10月8日是“世界日”，本年的主题是“健康体重，理念念血压”。心血管巨匠号令公众怜惜高血压这一“无声的杀手”世博shibo登录入口，并提醒体重处置与血压限制之间有着密不可分的探究，保执健康体重，关于惊叹理念念血压水平至关迫切。

“无声杀手”高血压：没症状≠没危害

高血压、照旧是都市中老年东说念主的常见病，现在我国高血压东说念主群已跳跃2.45亿，高血压在成东说念主中的发病率为27.9%。

虽说在5个成年东说念主中就有一个患有高血压，但许多东说念主并不知说念我方有高血压问题，就算知说念了也不认为意，不进行调节，这是因为高血压患者中除了部分会有头晕、头痛、脖子发紧、手指发麻、失眠等非特异性症状外，还有80%的东说念主莫得不适或只是有伤风样变化。

中山大学附庸第一病院医学部廖新学解释解释说，部分患者可能简直莫得症状，部分患者可能有不适，关联词高血压时时呈路线式冉冉高潮，慢性的疾病经由让患者容易耐受，于是嗅觉不到显著症状和不适。

没症状≠没危害！高血压不仅会导致腹黑、大脑、肾脏等迫切器官的损伤，还会增多心血管疾病、中风、等严重并发症的风险，这也等于高血压被称为“无声的杀手”的原因。

据统计，每年死于高血压和心血管病的患者占总牺牲东说念主数的41%，高血压未经调节，平均存活时间是19年，比血压浅显者平均寿命诬捏20年。

保执健康体重，为高血压防控助力

还有一部分患者会诊为高血压后，就把限制血压的事实足交给了降压药，日常生涯不作念任何改换，这亦然一种造作的融会。廖新学解释先容，关于大大批东说念主来说，理念念血压应限制在120/80mmHg以下，要惊叹理念念的血压水平，必须通过概括防治战术，不成单单依靠降压药。其中，体重处置是注视和限制高血压的迫切步调之一。据了解，超重和肥壮不仅会增多腹黑职守，还会导致胰岛素违反、血脂稀奇等代谢问题，进而促使血压升高。

处置好体重的益处，不只单是降血压。此前，廖新学解释团队在Lancet子刊发表征询辅导，通过强化生涯景观干与顺利减重且永恒保管的患者具有权臣的心血管益处，如可使主要心血管不良事件风险诬捏45%。

本年“世界高血压日”的主题是“健康体重，理念念血压”，旨在号令公众怜惜体重处置，这关于惊叹理念念血压水平至关迫切。

减重，让高血压“逆转”成为可能

48岁的王女士是位家庭主妇，永恒缺少清醒，饮食不划定，体重一度飙升至85公斤。在一次社区体检中，她被会诊出患有高血压。濒临这一出其不意的健康挑战，王女士在医师的提倡下，启动了减重之旅。

她率先革新了我方的饮食民风，减少了高盐、高脂肪食物的摄入，增多了蔬菜、生果和全谷物的比例。同期，每周坚执进行三次有氧清醒，如快走、慢跑和瑜伽。经过半年的戮力，王女士顺利减重20公斤，血压也归附到浅显水平。

廖新学解释提醒公众，王女士这么的案例在临床中还有好多，通过科学的饮食处置和划定的清醒锻真金不怕火，咱们实足有才调改换我方的健康状态。

TIPS:多管皆下，共筑防地

作念好高血压防控，日常生涯不错作念什么？中山大学附庸第一病院心血管医学部黄蔓医师为读者支招：

健康饮食：减少盐、糖和满盈脂肪的摄入，增多蔬菜、生果和全谷物的比例。遴荐低脂乳成品、瘦肉和鱼类等健康食物。

划定清醒：每周详少进行150分钟的中等强度有氧清醒，如快走、慢跑、拍浮等。鸠协力量考验，晋升肌肉量，增多基础代谢率。

戒烟限酒：抽烟和过量饮酒都会增多心血管疾病的风险。因此，应尽早戒烟并狂放乙醇摄入。

神色均衡：保执积极乐不雅的心态，幸免永恒精神垂危或战栗。通过冥念念、深呼吸等圭臬来减轻身心。

如期监测：关于成年东说念主来说，应每年至少测量一次血压。高血压患者应坚执每天测量血压并记载变化情况。

药物调节：关于血压执续偏高的患者来说，在生涯景观干与的基础上，还需要遵医嘱进行药物调节。切勿自行停药或减药以免导致血压反弹。

文 记者 陈辉 通信员 梁嘉韵海报 黄文倩